A prática de atividade física é essencial para a saúde, e se matricular em uma academia ajuda bastante nisso. Só que é preciso tomar alguns cuidados. Um dos principais é saber como evitar lesões na academia para manter esse risco bem longe. Você tem que se policiar para não cometer determinados erros.

É importante entender como realizar os exercícios, utilizar os equipamentos da forma correta, contar com o seu personal para tirar dúvidas, entre outras medidas que garantam a sua integridade física.

5 Dicas para evitar lesões.

1. Sempre aqueça e alongue antes de começar Não se limite apenas aos músculos que você pretende trabalhar naquele dia. O nosso corpo é complexo e seus tecidos são interligados. Sendo assim, seu aquecimento deve ser total, independentemente do treino da vez.

2. Faça um treino adequado para você Os exercícios precisam ser adaptados às suas necessidades para que você alcance os seus objetivos de condicionamento físico e qualidade de vida. Não tente replicar os treinos de outras pessoas sem levar em conta as suas características.

3. Realize os exercícios corretamente Os exercícios físicos da academia somente trazem benefícios se realizados da forma correta. Isso requer que os movimentos sejam seguidos à risca para que tenham o efeito esperado.

4. Não exagere na intensidade dos exercícios Ir com muita sede ao pote pode ser um problema até quando o assunto é o treino na academia. Pegar pesado demais pode ser um convite ao surgimento de todo tipo de lesão muscular.

5. Tenha cuidado ao manusear os equipamentos O equipamento que você usa em seus exercícios exige muitos cuidados. Para evitar lesões na academia, você precisa levar em conta a forma com que você lida com os equipamentos, sempre os manuseie com cuidado.

Chegou a hora de treinar utilizando a tecnologia a seu favor, chegou a hora de ter mais movimento e saúde com a Vivant.

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